Le verrou de hanche attracteur est une co-contraction de l'ensemble des muscles autour de l'articulation de la hanche. Les forces de poussée et de traction des muscles agonistes/antagonistes s'annulent pour maintenir l'équilibre (stabilité articulaire active).
 
S'il est effectué avec une force suffisante dans la phase d'appui, le bassin adoptera une position particulière : le côté libre se tournera légèrement vers l'avant et se soulèvera, et le bassin pivotera légèrement vers l'avant.
 
Anatomie de l'Agilité : Chapitre 5 : Page 179

L'extension de la hanche avant avant le contact avec le sol ou la rétraction de la jambe oscillante est un phénomène remarquable dans le mouvement de course où le corps sacrifie l'efficacité pour la capacité de corriger les erreurs à l'atterrissage.

L'action de la jambe avant est bien sûr étroitement liée au mouvement de la jambe arrière, ensemble ils forment un mouvement de ciseaux : la récupération rapide de la jambe oscillante produit une rétraction rapide de la jambe oscillante.

Anatomie de l'Agilité : Chapitre 5 : 180-182

In many sporting situations, the running movement and direction of running must be maintained while the torso is turning left or right. Crucial to this independent movement of the upper and lower body is control over the position of the pelvis: as soon as the pelvis rotates along with the torso a good leg cycle is no longer possible.

If the spine is flexed during rotation, the paraspinal muscles lose contraction stability and in turn, lose grip on the pelvis.

So, to maintain pelvic position, rotation of the torso must always be combined with extension of the back, hence the attractor 'chest out when rotating.'

Anatomy of Agility: Chapter 5: p189-190

L'analyse des mouvements à haute intensité doit être considérée comme la meilleure pratique dans l'évaluation et la rééducation des blessures sportives, car le contrôle à faible intensité ne donne pas un aperçu adéquat de la cause des blessures et de la façon de les gérer.

Les cours FBS donnent aux participants les outils pour identifier avec précision les limitations de performance et les risques de blessures, en évaluant l'auto-organisation et le contrôle du mouvement dans le contexte sportif.

L'anatomie peut nous apprendre non seulement à bouger efficacement, mais aussi à nous protéger contre les blessures. À partir de la compréhension de l'auto-organisation en anatomie, on peut tracer comment le mouvement doit être assemblé en combinant de petites unités stables d'anatomie en unités plus grandes et en modèles totaux stables.

Par exemple : L'anatomie des ischio-jambiers signifie que (dans les mouvements à haute intensité) des conditions isométriques doivent être remplies pour que la force soit transférée efficacement entre la hanche et le genou. Cette contrainte intramusculaire dicte la façon dont le bassin doit se déplacer tout au long du cycle de course.

Le corps est quelque peu « paresseux » dans la quantité de schémas de mouvement qu'il veut stocker. Seuls les modèles stables et universellement applicables (attracteurs) seront stockés à long terme.

Pour cette raison, la formation doit chercher à inclure suffisamment de variabilité pour que les solutions de mouvement instables soient filtrées.

Les méthodes de coaching telles que « nourrir l'erreur » et l'utilisation de perturbations dans l'entraînement ne sont que deux façons d'y parvenir.

Les participants au cours FBS apprennent à mettre en œuvre les théories modernes de l'apprentissage moteur dans leur programmation et leur coaching.